/SFD/Images/2016/2/3/380c33a8daa6441b8606508ad34a8fde.jpg Marcin Szreder vs Aytac Yahsi na FEN 11 „Warsaw Time” Nowym, niosącym niezwykłe emocje, pojedynkiem, jaki widzowie zobaczą podczas gali FEN 11 „Warsaw Time”, w hali Torwar, w Warszawie, w dniu 19 marca 2016 roku, będzie starcie dwóch gladiatorów na zasadach K-1 w wadze cruiser: [...]
Apropos fot. Uda-część przednia faktycznie jakaś taka "dziwnie uformowana", Wygląda przez to jakby była duża. Pośladki...na tych fotkach róznie wyszly,płąsko na profilu a na zdjeciu tyłem już tego nie widać. Oczywiscie jeśli chcesz coś w nich modelować to proszę bardzo,czemu nie. Dietę napisałaś już masz,zaufajmy że dobrą. Z ćwiczeń które mozesz [...]
Masz diete jak masz to dobrze a jak nie masz ..... no to wiesz mozesz zakupic gainera (XXL TRECA ,SWG4000 lub MONSTER MASS ) a co do dawkowania Dzień Treninigowy: Rano na czczo 5gr kreatyny + 30gr Dekstrozy + 3 kaps Tauryny Mozesz wziasc 5 gram kreatyny przed trenigiem +3 kapsy Tauryny Po treniingu 5gr kreatyny + 30gr Dekstrozy 25 minut po [...]
[...] cel niż te 10 kg :P Rekompozycja się przyda, bo głównym problemem jest brak mięśni, przez co ciało jest mało zbite i jędrne. Są takie szkoły, że podciągać się można codziennie ale myślę, że to działa raczej u osób, które mają już bazę mięśniową i muszą nauczyć się aktywacji tych mięśni i toru ruchu. Jeśli potrzeba jest rozbudowa tych [...]
[...] cel niż te 10 kg :P Rekompozycja się przyda, bo głównym problemem jest brak mięśni, przez co ciało jest mało zbite i jędrne. Są takie szkoły, że podciągać się można codziennie ale myślę, że to działa raczej u osób, które mają już bazę mięśniową i muszą nauczyć się aktywacji tych mięśni i toru ruchu. Jeśli potrzeba jest rozbudowa tych [...]
[...] wrażliwy żołądek, to polecana jest wersja HCL, a jeśli nie, to wystarczy zwykły monohydrat. Wersje smakowe są słodkie po rozpuszczeniu, jak jakiś napój. Nawet dawka 2-3 g dziennie powinna już przynosić korzystne efekty i jeśli chcesz, żeby wystarczyła na dłużej, to możesz na tym poprzestać. Nie trzeba brać na czczo, ale trzeba razem z nią [...]
Creapure 2x dzien po 5g / dni treningowe - rano i po treningu, dni nie treningowe - rano i kiedy chcesz Mass XXL dni treningowe - miedzy posiłkami 2x30g lub jako dodatek do posiłku 1x60g, po treningu 70g z carbo, dni nie treningowe - 3x40g miedzy posiłkami lub jako dodatek/napoj do posiłku Carbo po treningu z mass xxl 50g Vanadyl wyłacznie z [...]
[...] gdzie bardoz czesto bywam bo mieszkam w Dabrowie Tarn. to sie moge z nim spotkac razem z moimi kumplami i pogadamy :) Eska i tak jak pisalem na opakowaniu jest podane 4 razy dziennie po 6-7 tabletek czyli po 24kapsy na dzien wg ciebie brac po 4 razy dziennie po 5 kapsow !! Poslucham Soldierra ale tobie tez wielkie dzieki Potem sie odezwe !! PS: [...]
[...] podrzuty wyskoku gorna faza podrzutu (z barkow do gory, zejscie np nozycowe) wykoki z wykroku przysiady dynamiczne na cwiczenie 2-4 serie. Mozna zrobic uklad, ze jeden dzien(I) ciezki, a drugi (II) lekki albo jeden dzien (I) siła, a drugi (II) dynamika. Na koniec treningu dodatkowo mozesz dorzucic łydki, nie maja one znaczacego wplywu na [...]
Chipsy uzależniają i są bardzo niezdrowe. Jak nie umiesz poprzestać na małej ilości od czasu do czasu, to niedobrze. Poczytaj na forum artykuły o fast-foodach i spróbuj je zamienić domowymi odpowiednikami (mogą być nawet smaczniejsze, zajrzyj do działu "kuchnia", jakie tam są fajne hamburgery i kebaby na bazie zdrowych składników) , a kupowane [...]
[...] http://images69.fotosik.pl/500/223ac8e5766404cdmed.jpg I mam do wypróbowania taki specyfik z USA, którego jedna miarka zastępuje zapotrzebowanie dzienne na warzywa i owoce. Dobra alternatywa kiedy nie ma się ochoty na nie właśnie. Zobaczymy jakie będą odczucia po nim ;-) [...]
09.01.15 Dzień pod względem diety stracony{:-( cieżko było wytrzymać bez jakiegoś cheat mealu i poleciało pół pizzy... http://images67.fotosik.pl/513/30da463073f27c33med.jpg Trening przysiad ATG 40kgx3/ 42,5x3/ 45x3/ 47,5x3/ 50x3/ 52,5x3/ 55x3/ 57,5x3/ 60x3/ 62,5x prawie 3 ostatni z lekką pomocą ;p ściąganie drążka podchwytem 45kg 5x5 uginanie [...]
06.02.15 Dieta Niestety dzień,w którym musiałam wyjeżdżać i dieta nie do końca jaka powinna być http://images70.fotosik.pl/591/c738267e97ff2069med.jpg Trening Brak. Nie wiem dlaczego ale strasznie boli mnie kolano. Chwilowo zaprzestanę aktywności fizycznej i może minie. Przez tą pogodę motywacja spada w dół {{:-(
Zacznij od FBW. Małe ciężary i spokojna progresja. Po kilku tygodniach możesz rozdzielić partie i zintensyfikować bodźce. Dieta? Nawet nie znamy Twojego aktualnego jadłospisu. Z pewnością nie warto wywracać wszystkiego do góry nogami z dnia na dzień, gdyż może się to skończyć biegunką.Zajrzyj do działu odżywianie.Tam masz w tematach podwieszonych [...]
Witaj, stray przerwij to co robisz i to natychmiast Twoje zapotrzebowanie wynosi 2800-3200kcal na dzień a Ty dostarczasz teraz ok. 1100-1400kcal na dzień: 1. zapewne będziesz spalał mięśnie 2. jeszcze chwila i nie będziesz miał sił na trening 3. spie.....sz sobie metabolizm 4. możesz za chwilę zacząć tyle wpierniczać, że to co straciłeś powróci i [...]
ja nie lubię dochodzić do maksów. jak na 90% max zrobię 3 powtórzenia to po prostu nie ma sensu robić maksa ,bo wiadomo ,że rekord jest podniesiony. czasem jak mam dzień to dochodzę do ostatniego powtórzenia na przyzwoitej technice i szybkości. teraz trenuję 2x w tyg więc spróbuję tego bicia rekordów raz na 2 tygodnie ,tego jeszcze nie robiłem. [...]
Girjewik wydaje mi się że wyznaczenie tego MTR polegałoby po prostu na dojściu do niego piramidalnie zwiększając cieżar w podejściach a nie nakręcając się psychicznie. Myśle że tak to wygląda po prostu wchodzisz na trening i robisz a skoki w ciężarach od rozgrzewki do właściwych serii nie są za duże i po drodze już wiadomo jak idzie. Doświadczenie [...]
Fedor Emelianenko zamknął wszystkim specom z dupy usta w momencie wygranej z Andreiem przez KO w stójce. Freddie Roach, i reszta może teraz iść popłakać w kącie, bo nic innego im nie zostało. Fedor pokazał, że jest najlepszym fighterem wszechczasów, i na dzień dzisiejszy tylko chyba Barnett może mu odebrać pas mistrzowski. Co do samej walki Fedor [...]
"W walce z Crocopem lepszy w stójce był Fedor" Celna uwaga,lepszy w stójce miał być CroCop,a tak to prawie całą walke Mirek uciekał,a Fedor byl stroną aktywniejszą. Fedor vs.Arlovski-tak Fedor wygral,tak znokautował Pitbulla w płaszczyźnie w której miał przegrać,ok przegrywał ale wygrał i nadal jest "prawie"niepokonany. Inna [...]
Czeka mnie tydzień off od silowni . W pracy mam maraton , zdarza się raz do roku maks 2. Pracujemy od 10 - 22 ,ale liczę że taka przerwa dobrze zrobi dla układu nerwowego i ogólnie całego ciała. Oczywiście dieta cały czas trzymana. Rano trzeba wstać i przygotować jedzenie na cały dzień to nie będę świrował z silka. Regeneracja tez ważna a przy [...]
FEN 11: Warsaw Time - 19.03 Warszawa + wyniki i dyskusja
